| Kristy | Дата: Суббота, 11.Янв.2014, 16:27 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 71
Статус: Offline
|  ссылка для скачивания
Čo je to strečing? Strečing (stretching) je anglické slovo. Znamená naťahovanie, rozťahovanie, ale v súčasnosti ním celý svet označuje predovšetkým špeciálne cvičenia na zväčšenie pohyblivosti a ohybnosti tela. A strečing si pozornosť rozhodne zaslúži. Jeho účinok sa totiž nevyčerpáva len prostým zvýšením pohyblivosti tela. Účinne rieši aj také zdravotné problémy, ktoré iným formám športovania zanovito vzdorujú.
Len pomaly prenikal do myslenia trénerov (ale i lekárov) poznatok, že uvoľnenosť svalových skupín je dobrá i na niečo iné než samotnú športovú techniku. Postupne sa však množili dôkazy o tom, že veľké percento športových zranení majú na svedomí málo poddajné, skrátené svaly. A nešlo pritom o svaly, ktoré by boli slabé či netrénované. Príčinou zranení bola skôr ich neochota väčšmi sa natiahnuť. Zároveň sa ukázalo, že nejedna ťažkosť s pohybovým aparátom aj u nešportujúcich ľudí súvisí so skrátenými svalmi. Chrbtica, bedrové klby, kolená, členky — to všetko môže byť postihnuté zdanlivo bez zjavnej príčiny, napríklad úrazu. Postupne sa potvrdzoval ďalší poznatok: skrátené bývajú najmä posturálne svaly, teda tie veľké svalové skupiny, ktoré pôsobia proti zemskej gravitácii pri držaní nášho
tela vo vzpriamenej polohe a pri pohybe plnia úlohu opory. A opäť sa ukázalo, že tieto svaly nemusia byť ani slabé, ani netrénované. Skracujú sa totiž aj takým ľuďom, ktorí majú dostatok pohybu (i keď o niečo pomalšie).
Skrátené svaly
treba predĺžiť, stratenú ohybnosť získať späť. A tu je druhé ohnisko ťažkostí. Napriek roky známym detailným poznatkom o súhre svalov a nervového systému, menovite o takzvaných spinálnych reflexoch, najrozšírenejšou metódou na
zvyšovanie ohybnosti a pohyblivosti boli a zväčša stále sú švihy a hmíty, teda to, čo odborníci poznajú ako tradičnú Lingovu gymnastiku .. . Bolo treba množstvo výskumov, aby sa potvrdilo, že tieto cvičenia sú nevhodné, ba že majú opačný účinok.
Preto ši odborníci požičali z rehabilitačnej medicíny naozaj účinné metódy na zvýšenie poddajnosti skrátených svalov, a vznikol strečing, súbor moderných metód naťahovania svalov pre potreby športu i všedného života. Napriek tomu pretrváva neochota akceptovať nový spôsob myslenia. Staré pravdy sú húževnaté, a tak sa na tréningoch či hodinách telocviku naďalej švihá a hmitá. Podľa všetkého tu nepôjde len o konzervativizmus trénerov a učiteľov, skôr o nedostatok informácií — a to je jedna z medzier, ktorú sa pokúsime touto knižkou vyplniť.
Strečing môže uľahčiť pohyb, nemôže však nahradiť iné, najmä aeróbne aktivity; môže byť účinnou prevenciou pri mnohých športových zraneniach a rovnako môže poslúžiť aj nešportujúcim; je efek- tívnou pomôckou v
tréningu viacerých športových disciplín, a to v mnohých ohľadoch. Preto si dovolíme vysloviť presvedčenie, že by mal mať pevné miesto v systéme našej telovýchovy. Ba čo viac, môžu z neho profitovať všetci — starí aj mladí. športovci aj nešportovci.
|
| |
| |
